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【体コラム】vol.32~ワキのお肉と、肩甲骨の関係。~


※このコラムは、以前メールマガジンでお伝えしたものを、バックナンバーとして
転載しております。

これまでの「体コラム」の一覧は、こちらをご覧ください。


こんにちは。

BODY MOTION 主宰の和美です。

5月に入り、日差しの強い日が続いています。昼間は夏のお洋服を着ていても

暑いくらいの今年の気候ですが、皆さまお元気でお過ごしでしょうか。

◆・・・・・

洋服の袖が、短くなってくると、、、

◆・・・・・

さて、最近パーソナルクラスで女性の方々から寄せられる声。

それは、「ワキのお肉」が、気になるということ。

これは、BODY MOTIONのプロセスの中では、体の改善のサインのひとつでもあるの

ですが、「それならOK!」とはならないのが、、、乙女心というもの。


◆・・・・・

なぜ、ワキのお肉が目立ってきたの?

◆・・・・・

一般的に、女性の方が最初に気になるのは、「二の腕のお肉」ではないでしょうか。

これは、BODY MOTIONの視点で考えると、いわゆる猫背姿勢により、使わなくなった

背中側の二の腕のお肉が目立って盛り上がっている状態。

そして、猫背が解消し、首回りがスッキリして二の腕のお肉がなくなってくると…。

今度はなぜか、「ワキのお肉」が気になりだすのです。


それは、二の腕のお肉がワキに回り込んだ、ともとれますが、正確には、「肩甲骨が

外に広がっている」という課題が浮き彫りになってきたということ。

本来、体の中心に向かって寄っているはずの肩甲骨が腕の方に広がり、使われる

べきワキのお肉がダラリとたるんでいたのが、猫背の改善によって目立つようになる

のです。

そこで!

本日は、この広がった肩甲骨を正しい位置に寄せる、ワキのお肉の解消エクササイズ

をご紹介いたします。

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エクササイズ紹介:肩甲骨を本来の位置に戻す
 【ワキのお肉を解消する】“肩甲骨寄せEX(うつぶせver.)”

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【準備:うつぶせに寝るスペースを確保してください。】

1)うつぶせに寝て、肘を曲げて手のひらを床につけ、肩が楽になる腕の位置を
探します。

2)そのまま肘先をまっすぐ上から30度くらい外に広げ「逆ハの字」にし、顔を
下に向けます。

3)目線は下を向いたまま、楽にできるところまで上体を起こします。
※床から10-20cmくらいまで。腰が痛い方は、お腹に力をいれて低い高さで。

4)そのまま肩をリラックスし、肩甲骨を左右交互に内側に向かって小さく動かし
ましょう。
※とっても小さな動きでOK。「ワキのお肉を内側に寄せる」とイメージして下さい。

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→→「お疲れ様でした!!」

いかがでしたでしょうか?

今回のエクササイズはポジションを作るのが少し難しかったかもしれませんが、
自分が楽に、気持ちよくできるところ、「使っていない所を使っている!」と
感じるところを探してみてください。


≪このエクササイズのポイント≫


『リラックスして、肩甲骨を小さく動かす!』


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肩甲骨が寄ると、バストが広がりUPします。美しいバストラインを作る為にも

おすすめですよ!

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■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。

(BODY MOTION メルマガ2016.05.25号より)

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