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【体コラム】vol.17~「くびれ」は本来あるもの?~


※このコラムは、以前メールマガジンでお伝えしたものを、バックナンバーとして
転載しております。

これまでの「体コラム」の一覧は、こちらをご覧ください。


こんにちは。

BODY MOTION 主宰の和美です。

今週に入って気温がググッと高まり、春の気配を感じる頃となりました。

春になると植物も彩りが鮮やかになり、同時に街中で売られているお洋服も

華やかな「春色」が多くなってきます。


「色鮮やかなお洋服を着て、今年の春は素敵にキメたい。」


そんな風に思っている方も、いらっしゃるのではないでしょうか?

◆・・・・・

春に気になることと言えば、、、

◆・・・・・


さて、そんな春の装いに想いを巡らせると、気になってくること。

それは、体の「ボディライン」も一つでしょう。

冬は厚手の上着やセーターで、なんとなくモコモコと隠せていた体のライン。

それが、春になって1枚ずつ着るものが減り薄着になっていくなかで、徐々に

全貌を現していきます。


こんなことを書くと、なんだか皆様を不安にさせてしまうかもしれませんが、、、


「美しいボディラインは作るものではなく、本来、体の中にあるもの」


この原則を知ってしまえば、今年からは、春の薄着も怖いものなしです!!


◆・・・・・

「くびれ」は、本来あるもの?

◆・・・・・

ちょっと想像してみてください。

自分の体の中にある骨(かつて理科室にあった骸骨)をイメージすると、ウエストの

あたりは、どんな造りになっているでしょう?


「肋骨(あばら骨)」と「骨盤」の間は、「1本の背骨(腰の骨)」だけ。


つまり、骨の形に沿って均等にお肉がついていれば、くびれは本来“あるのが普通”

なのです。


では、なぜその「あるはずのくびれ」が消えて、「くびれのない体」になってしまうの

かと言えば、、、


それは、「その部分を使って(動かして)いない」から。


そこで!

本日は、寝たままで簡単にくびれメイク♪

膝を倒すだけの簡単ストレッチで、使われずに眠っているウエストの奥の筋肉を呼び

覚ましましょう。

動きは単純ですが、ポイントをしっかり押さえると、意外と効きますよ?!

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エクササイズ紹介:~春に向けてのボディメイク~
  寝たまま楽々ストレッチで“くびれ”作り♪
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前回に引き続き、くびれメイクを行います。

ポイントは、「膝と内ももをしっかり揃える」こと!



(それでは、やってみましょう!)


エクササイズ紹介:~春に向けてのボディメイク~
  寝たまま楽々ストレッチで“くびれ”作り♪
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【準備】
手を広げて寝っ転がれる場所を確保しましょう。

1)両手を広げて仰向けに寝て、膝を揃えて90度に折り曲げます。
(手の平は上向きに)

2)両膝と内ももをしっかりと揃えて、両膝をゆっくり右に倒します。
※内ももが離れないで倒せるところまで!

3)そのまま、お腹を細めて更にウエストを絞ります。
※膝と内ももは揃えたまま。肩が床から浮かないようにしましょう♪

4)膝を元に戻して、反対も同じように行います。

☆胸と反対の膝を遠ざけ合うように、ストレッチしましょう。
まずは、じっくりと「2往復」から。

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→→「お疲れ様でした!!」


いかがでしたでしょうか?


このエクササイズは、「ウエストを絞っている!」と実感できることが大切です。

お腹を凹ませて、膝を遠くに倒し、じっくりとストレッチしてみてください。

ストレッチは、息を吐きながら行うと効果的ですよ♪
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■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。

(BODY MOTION メルマガ2015.2.24号より)



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