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【体コラム】vol.24 ~目指すは、リラックスした美しい姿勢~


※このコラムは、以前メールマガジンでお伝えしたものを、バックナンバーとして
転載しております。

これまでの「体コラム」の一覧は、こちらをご覧ください。

こんにちは。

BODY MOTION 主宰の和美です。

9月に入り、夜間の気温がだいぶ肌寒くなって参りました。

急な気候の変化に、体調を崩されている方もいらっしゃるようですが、皆さま

いかがお過ごしでしょうか?

◆・・・・・

急な肌寒さに起こる、体の本能。

◆・・・・・

さて、急な気温の低下があると起こりがちなのが、体を小さく丸める「猫背」姿勢。


「まだ冬本番ではないから大丈夫!」


とは思っていても、、、。

夜間の寒さや夕方のひんやりとした風で、思わず体を身構えかたくしてしまうのは、

体を寒さから守る自然な防衛本能。

このような姿勢が続くと、冬場の肩こり、腰痛、かたまった猫背姿勢…など、体の

不調を伴う原因にもなりかねません。


そこで!


本日は、この、かたまり始めた上半身をほぐし、リラックスして自然に美しい姿勢に

整えるエクササイズをご紹介いたします。

無理に作った「良い姿勢」は、長続きしないだけでなく、呼吸を浅くしたり、かえって

体をこわばらせてしまうこともあります。


「頑張らないで、ゆったりと」した気持ちで、お試しください♪

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エクササイズ紹介: 秋からできる、冬場の肩こり対策
 【胸を開いてリラックス】“胸のオープンEX””

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【準備:両手を回せるスペースを確保して立ってください。】


1)足を腰幅に開いて立ちます。

2)両腕を(楽に)前から上に持ち上げます。
※いわゆる「バンザイ」の姿勢。

3)肘を軽く曲げて両腕を横に開き(掌は上向き)、腕の重さを感じながら肘を
下げます。
※肩の力を抜いて楽に下ろせる所(だいたい肘がウエスト位置くらい)まで。

4)そのまま肘の位置をキープして、肘先を伸ばします。

5)肩の力を抜いてデコルテを上に突き上げるように腕を開き、胸の真ん中が伸びる
のを感じたら、ゆっくりと腕を下ろします。


☆まずは、大きく伸び伸びと、2回行いましょう。

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→→「お疲れ様でした!!」



いかがでしたでしょうか?


☆このエクササイズは、首や肩をリラックスして「肘の重さを感じる」ことが大切
です。


≪このエクササイズのポイント≫


『肘を曲げながら下ろし、首肩をリラックス☆』


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バストアップや、美しいデコルテ作りにもなりますので、BeforeとAfterで是非
見比べてみてください♪

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■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。

(BODY MOTION メルマガ2015.9.26号より)


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