BODY MOTION        TEL: 080-6804-3955
東急田園都市線 世田谷 池尻大橋 三軒茶屋
住所:〒154-0001 東京都世田谷区池尻2-26-1

【体コラム】vol.25 ~ナチュラル・コルセットを復活させる~


※このコラムは、以前メールマガジンでお伝えしたものを、バックナンバーとして
転載しております。

これまでの「体コラム」の一覧は、こちらをご覧ください。


こんにちは。

BODY MOTION 主宰の和美です。

10月になり、「そろそろ今年も終わりが近づいてきたな」と感じている方も

いらっしゃるかと思います。

これから始まる、クリスマス、忘年会シーズン。

とっておきのひととときに備えた、体の準備は万全でしょうか?

◆・・・・・

体に眠る、「ナチュラル・コルセット」。

◆・・・・・

さて、以前からこのメルマガでは、「体の奥深くに眠っている筋肉を呼び覚ます」

ことが、美ボディメイクや体の不調改善の近道であることをお伝えしていますが、

体の中には、天然のコルセットとも言える筋肉があるのを、ご存じでしょうか。


私たちの体には、腹横筋と呼ばれる、お腹をちょうどコルセットのように包みこむ

筋肉があり、お腹周りを支えています。

しかし、この筋肉は年齢と共に衰えてしまいがち。

その結果、

・お腹がぽっこり前にでる。

・(腰周りの支えが弱くなって)腰痛になる。

などの症状が出てきます。

いつまでも、美しく、健康に過ごすためには、この「ナチュラル・コルセット」の

復活が、キーポイント。


そこで!


本日は、この、普段眠っている「ナチュラル・コルセット(腹横筋)」を復活

させるエクササイズをご紹介いたします。


細いコルセットをギュギュっと締めるように、息を深く吐いて行ってみましょう♪

■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

エクササイズ紹介:年末シーズンに焦らないために!
 【ウエストを細くする】“椅子に座っておヘソ凹EX”

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

【準備:座って膝が90度強に曲がる高さのイスに腰かけてください。】


1)足を揃えて椅子に座ります。

2)両手を組んで、手のひらを上に向けて腕を持ち上げます。
※真上ではなく、おでこの上方向に持ち上げる。
※リラックスして、ウエストから腕が繋がっているイメージで。

3)そまま、ウエストの伸びた状態で、息を吐いておヘソを背骨に近づけます。
※コルセットをギュっと締めるイメージ。
※腰が後ろに引けないように。

4)そのまま細いウエストをキープして、腕を前からゆっくり下ろします。


☆腕を上げた時に肩や首が疲れる方は、リラックスして出来る範囲でやって
みてください。

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

→→「お疲れ様でした!!」



いかがでしたでしょうか?


☆このエクササイズは、(腰を引かずに)おヘソを凹ませるのがポイントです。

≪このエクササイズのポイント≫


『ウエストを伸ばしながら、おヘソを背骨に引き寄せる☆』


——————————————————————————

息を「ハァーー。」と深く吐くと、ウエストを細めやすくなるので効果的ですよ♪

——————————————————————————

*BODY MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。
(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。
http://body-motion.net/mail_mag-2


※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。
⇒⇒http://body-motion.net/body-column/


■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。

(BODY MOTION メルマガ2015.10.27号より)

コメントは受け付けていません。